Struggles in my head

 Dinsdag 28 september 2021

Vanmorgen ging de wekker om 6.15u. Mijn hoofd en lijf dachten NIET DOEN, niet vandaag weer zo’n dag. Alles in mij strubbelde tegen. Ik ben ook zo moe na gisteren, maar even mezelf moed in spreken en zo gingen we na het ontbijt in de auto naar de kliniek. Ik moet elke dag 2x een meditatie doen en ik dacht dat kan mooi in de auto. Oortjes in en ogen dicht met een begeleidende meditatie aan. Het was niet erg druk op de weg, dus binnen 25 minuten waren we al ter plekke. De insheet online invullen, temperatuur opmeten en naar de wachtruimte. Ik had weer erg last van mijn buik, dus meteen een kop venkelthee gezet. Ik had bij de Airbnb een deksel meegenomen en mijn naam op de beker geschreven. We gingen meteen cardio oefeningen doen. Starten met de warming up en dat is je hoofdhuid masseren, je schouders en buik en benen en ook je voeten. Tja een andere wijze om je lichaam voor te bereiden op de cardio. Ik kon gelukkig op de crosstrainer. We mochten 2 minuten warmdraaien en daarna 30 seconden voluit. Het is de bedoeling dat je hartslag op ongeveer 80-90% komt. Je draagt een hartslagband en op een iPad kan je zien hoe je hartslag is. Je gaat dan op een stoel zitten en na een paar diepe ademhalingen ga je 4 tellen inademen, 6 tellen uit en 1 tel vasthouden. Met de app breath kan je dit mee kijken, die helpt je. Als je ademhaling weer gezakt is, dan ga je weer 30 seconden je hartslag omhoog brengen en met de ademhalingsoefening wederom verlagen. Dat heb ik 4x gedaan. Daarna cooling down en dat was de cardio. Even deo en een schoon shirtje aan doen en daarna naar de eerste therapie. 

Daar moest ik mijn ene voet voor de andere voet zetten en zo vooruit lopen en ook achterwaarts. Daarna met je ogen dicht, nou dat is echt niet gemakkelijk. Toen op een foam mat hetzelfde (met ogen open)en dan met een tennisbal eentje in elke hand, na elke stap de bal op de grond stuiteren en weer opvangen. Dat was een aardige uitdaging. Volgende oefening was met een tennisracket de bal hoog houden. Ook deze werd moeilijker gemaakt en ik moest de voet voor voet stappen doen en ondertussen met het tennisracket de bal hoog houden. Zo worden de oefeningen steeds uitdagender gemaakt. Aansluitend kreeg ik een nekmassage die een half uur duurde. Heerlijk met pepermuntolie. Nou ben ik helemaal niet van deze geur, maar het was te doen.

Bij de volgende therapeut kreeg ik testen voor mijn ogen. Met een lampje werd in mijn oog geschenen en gekeken hoe mijn pupil reageert. Deze behoort klein te worden, maar die van mij blijf groot. Dat houdt in dat al het licht in mijn ogen schijnt en dat verklaart ook mijn lichtgevoeligheid. Nu wist ik dit al, maar bij de 2de test moest ik een watje met lavendelgeur onder mijn neus houden. Dan weer met een lampje in mijn oog schijnen en blijkbaar kan met deze oefening je lichtgevoeligheid minder worden. Deze oefening moet ik hier 2x per dag oefenen. Ook moest ik balansoefeningen doen. Je kijk dan naar een formulier waarin het midden een A staat en verder horizontaal, verticaal en diagonaal lijnen. Ik moest naar de A kijken en dan ondertussen mijn hoofd op en neer bewegen, ja knikken. Dan ene voet voor de ander en kijken hoe het me mijn balans gaat. Dat ging een stuk beter. We gingen dit nogmaals proberen maar dan moest ik een diagonale beweging maken met mijn hoofd. Weer ene voet voor de ander en dat lukte niet, ik leek wel dronken. Bizar wat zo’n oefening met je ogen met je balans doet.

Bij de volgende therapeut moest ik de 4 categorieën van 4 woorden herhalen die ik gisteren gekregen had. Transport: airplane, bus, motorcycle, train. Animals; dog, lizard, monkey, zebra. En zo nog twee categorieën. Vandaag kreeg ik daar nog 3 extra bij, dus morgen moet ik 7 categorieën van 4 woorden weten. Ook lees je een verhaal en krijg je daarover vragen, de dag erna moet je zelf het verhaal vertellen. Vandaag kreeg ik 2 verhalen die ik morgen weer moet vertellen. Ook het kaartenspel is er weer en zo nog veel meer.

Het was lunchtijd en deze keer had ik een salade met zalm, rijst en veel groenten. Het was heerlijk maar veel te veel. Ik heb met een mede cfx-er buiten gezeten en gekletst. Dat was erg gezellig, maar toen ik daarna weer therapie had was ik erg vermoeid. Dus morgen maar niet meer doen. Bij deze therapie moest ik met de metronoom in mijn handen klappen, voeten tappen, ondertussen op de muur een A4-tje met 4 letters links en 4 plaatjes rechts en dan de lijn volgen van de letter naar het plaatje, die natuurlijk niet recht gaan. Als je bij het plaatje was dan moest je een woord zeggen met de beginletter. Ondertussen dus ook op de ritme van de metronoom de oefeningen doen. Ook hier wordt de moeilijkheid opgevoerd.

En zo nog veel meer. Om 14.45u was ik klaar en Rikus was er ook al. Out sheet invullen, temperatuur opmeten en we gingen naar onze Airbnb. Wasje aangezet en even gehangen. Ik wilde graag de natuur in en even op Google maps gekeken wat in de buurt was. Op nog geen 10 minuten met de auto was de Deer Creek North Mountain Trail. Dat klonk goed, dus wandelschoenen aan en gaan. We reden door Alpine langs schitterende kasten van huizen en kwamen al snel bij de trail aan. We zijn een half uur naar boven gewandeld. Wat een prachtige uitzichten weer en dat zo dichtbij. Een eekhoorn in de boom was niet blij dat wij de rust verstoorden, die ging met toch tekeer. Omgekeerd en weer terug gewandeld. De trail is eigenlijk 8,5 Miles, dus misschien vrijdag de hele route lopen. Het was nu genoeg voor vandaag.

Terug in de Airbnb is Rikus eten gaan maken en ben ik op bed gaan liggen met een meditatie. Eten, deze blog schrijven en een kopje thee en over een uurtje naar bed. Vanmorgen was ik zo moe en na deze dag voel ik me energiek. Benieuwd hoe dat morgenochtend weer is.

 

.